股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク

ヨガジャーナルオンライン
2023.01.28 22:00
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス！
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

下半身だけ痩せない…そんな人に絶対勧めたい〈股関節ほぐし〉股関節に詰まり感を感じる時にも◎
ヨガジャーナルオンライン
【40代50代に多い股関節のこわばり】痛みになる前に！ボールを使った「らくらく股関節ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
dアニメストアが新テレビCMを公開！
antenna
【女性に多い反り腰】骨盤の位置がポイント！反り腰チェック法と「反り腰を予防する簡単ワーク」
ヨガジャーナルオンライン
冷えとむくみを改善！脚やせも叶う脚＆お尻ストレッチ【たった5呼吸】
ヨガジャーナルオンライン
糸のいらない不思議なミシン・縫わずに描く「ニードルパンチミシン」
PR TIMES Topics
前屈が深まる＆反り腰撃退！一石二鳥腸腰筋エクササイズ【1ポーズでみるみる変わる】
ヨガジャーナルオンライン
コレを知れば確実に柔軟性が上がる！？理学療法士が解説「相反神経支配」とは？
ヨガジャーナルオンライン
【期間限定】チョコバナナの生チョコスイーツ復刻販売
PR TIMES Topics
〈一番効果が出た！〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる！柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【40代50代の腸活・便秘予防】あなたのお尻はパンパン？だるだる？便秘解消のためのお尻筋トレ
ヨガジャーナルオンライン
瀬戸内海豊島の古民家を再生！滞在型宿泊施設 「MUJI BASE TESHIMA」オープン
PR TIMES Topics
3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】
ヨガジャーナルオンライン
〈スクワット〉両脚より片脚で行う方が効果的？その理由とおうちで続けやすい片脚スクワットのやり方
ヨガジャーナルオンライン
これがにんじんジュース？　驚きのカゴメ新商品を体験レポート
antenna
10分で股関節が柔らかくなる！いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
疲れているのになかなか眠れない人はこれやろう！寝る前5分・背骨の硬さをとるかんたんストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
締まりのないデカ尻を骨格から治す！ぽっこり大転子解消ストレッチ＆トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
全身の巡りをよくする〈ダウンドッグ〉背中やふくらはぎを気持ちよく伸ばして深める3段階ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna