牛丼の栄養バランスを徹底分析!1杯でバランスよく食べるには?

2023.01.15 11:00
理想的な食事バランスとは?~PFCバランス~まずは日本人の理想的な食事バランスの基準値を確認しましょう。「日本人の食事摂取基準(2020年版)」というガイドラインで示されている基準値をグラフ化しています。ごはんなどの穀類やいも類に多く含まれる「炭水化物(C)」は、摂取エネルギー(カロリー)全体の50~65%をとるのがよいとされています。肉や魚、卵などに多く含まれるたんぱく質(P)は13~20%(た…

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