太ももにあこがれの“すき間”をつくる。内ももを引き締める3分間トレーニング

女性はあこがれることが多い太ももの“すき間”。「内転筋」という内ももの筋肉を引き締めることで、すき間のある太ももが目指せます。3分間、内ももを集中的に鍛えるメニューを組んだので、一緒にやっていきましょう。

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(1)レッグアダクション
太ももの引き締めに効果的なメニュー「レッグアダクション」。横向きになり、片足は固定し、片足を上げ下げしていきます。


レッグアダクショ…