【プランク連続5種で腹筋・体幹強化】体幹は腹直筋だけじゃない。全体を鍛えることで姿勢改善・脂肪燃焼におすすめ

今回は5種類のプランクを連続して行うメニューをご紹介。基本的なプランクをはじめ、横向きやお腹を天井に向けた逆向き、手を伸ばしたタイプなど、体幹と周辺の筋肉をまんべんなく鍛えていきます。そうすることで姿勢改善や脂肪燃焼効果も期待できます。

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(1)膝つきプランク
腹筋を鍛える体幹トレーニングとして定番の「プランク」。今回ご紹介するのは、初心者の方でも実践しやすい「膝つき…