正月太りをした体にガツンと効かせる！ 強度別「プランク」４パターン

FYTTEweb
2023.01.12 17:00
正月太りをしたガツンと効かせる“プランク”シリーズこんにちは！

ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、正月太りをした体にガツンと効かせる“プランク”シリーズ。床に手のひらやひじ、それとつま先をつけて行う“ハイプランク”。“プランク”は、体幹（首から下、腕、足を除いた胴体部分）、背中、腕、前ももを中心に、体の広い範囲の筋肉にアプローチすることができる人気のエクササイズで…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

体幹トレーニング5選。上半身の引き締めと姿勢改善に
MELOS -メロス-
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
MELOS -メロス-
トマトジュースという枠を超えて心を豊に満たす、大人のドリンク
PR TIMES Topics
四十肩予防にもおすすめ！ 肩関節の安定＆肩甲骨を動かして二の腕を引き締めるピラティス
FYTTEweb
【立ったまま簡単】背中とお腹の動きに集中！「代謝UP」ストレッチ
朝時間.jp
dアニメストアCMに須田景凪氏の新曲起用
antenna
猫背改善やむくみ解消も！ 「脚やせエクササイズ」でメリハリのあるスッキリ美脚を叶える！
FYTTEweb
【パンパン前もも、実は使い過ぎが原因？】張りすぎた前ももをスッキリさせるヨガポーズ３選
ヨガジャーナルオンライン
持ち運びに便利なハンドルタイプのモバイルバッテリー「700-BTL054シリーズ」発売
PR TIMES Topics
呼吸とインナーマッスルを意識！ メリハリボディを作る「美尻エクサイズ」
FYTTEweb
胸板を引き締める筋トレ8分間。軽めのメニューで初心者でも安心
MELOS -メロス-
これがにんじんジュース？　驚きのカゴメ新商品を体験レポート
antenna
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ボディラインがもっと整う！体幹強化&美姿勢が目指せるヨガの代表的ポーズ「ハイランジ」
ヨガジャーナルオンライン
にんじん本来の味わいを詰め込んだ「カゴメにんじんジュース 高β―カロテン」のおいしさを体験！
antenna
コートを脱ぐ春になる前に！お尻をプリッと丸く＆脚長効果を狙うエクササイズ2選
ヨガジャーナルオンライン
最短ルートで“美くびれ”に！ お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ | ananweb - マガジンハウス
anan web
あなただけの特別な香りが作れるワークショップを開催
PR TIMES Topics
【プランク4メニュー】腹筋＆背筋に効かせよう。3分間の体幹トレーニング（姿勢改善にもおすすめ）
MELOS -メロス-
プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間
MELOS -メロス-
カラフルでキュートな動物たちのマカロン「アニマルフレンズ」販売
PR TIMES Topics