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年末年始の夜ふかしを引きずっている人必見！バレエダンサーが教える、体調不良改善エクササイズ

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2023.01.12 21:00
体調不良改善エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、就寝前におすすめのエクササイズです。寝つきもよくなりますよ。＜１＞片脚を伸ばして体の前に伸ばし、もう片方の脚は股関節から開いてひざを外へ曲げて座ります。息を吐きながら、前方に上半身を倒してストレッチします。＜２＞＜１＞の状態から、腕を体の前方から大きく円を描くようにまわし、元の位置まで戻します。上半身全部を使って、大きくまわすことがポイントです。＜３…
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