年末年始の暴飲暴食後に！バレエダンサーが教える、胃腸疲れ改善エクササイズ

胃腸疲れ改善エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、胃をやさしく活性化してくれるエクササイズです。＜１＞イスに座ったり、床にラクな姿勢で座ります。両手を胸の下、胃のあたりに添えます。息を吐きながら、お腹を引っ込めて後方へ引くようにしながら、背中、肩をまるめます。胃のあたりを、小さく縮めるようなイメージでまるめましょう。＜２＞息を吸いながら、胸部、胃のあたりを前に突き出します。それにともなって、背中を反…