【痩せやすい体に】下半身の筋肉強化で基礎代謝アップ。基本の『ランジ』

今回は下半身の筋肉を鍛える「ランジ」を紹介。体のなかでも大きな筋肉である「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」が一気に鍛えられるメニューです。同じような効果が期待できるメニューに「スクワット」がありますが、ランジのほうが足を前後に開く分、股関節の柔軟性向上も期待できます。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解…