【かかとをつけてしゃがめない人】股関節の柔軟性、骨盤底筋群強化に効果！お尻をつけた花輪のポーズ

スクワットに似たヨガの花輪のポーズは「かかとをつけてしゃがめないから…」と敬遠されがちですが、座ったままでできる形を試したことはありますか？ちょっとしたコツをつかんで、通常の花輪のポーズと同じように、股関節や骨盤底筋群への効果を少しずつ感じてみましょう。