3種のプランクで異なる筋肉を強化。2分間の上半身トレーニング

MELOS -メロス-
2022.12.23 19:30
今回は3種類のプランクを組み合わせた、上半身全体を鍛えるメニューを紹介します。最初の「プランク」で腹部、2つめの「ハイプランク」で肩と胸部、最後の「ストレートアームワンレッグプランク」で体幹全体を鍛えることができます。鍛えられる部位の違いをしっかり感じながら行っていきましょう。

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うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズです…
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