姿勢改善に！バレエダンサーが教える、反り腰・丸腰改善エクササイズ

反り腰・丸腰改善エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、骨盤の動きを把握し、自分の骨盤のクセを知ることで、反り腰や丸腰になりやすい姿勢をふだんから意識できるようになるエクササイズです。＜１＞ひざを軽く曲げて立ちます。両脚のつま先とひざが正面に向くようにします。＜２＞骨盤を前後にゆっくりと動かします。骨盤の前傾はお腹をえぐるように腰部が丸まるように。そこからまんなかに戻って今度は骨盤を後傾させます。後傾…