美しい姿勢を手に入れる。背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える3分筋トレ

2022.12.11 19:31
背中の筋肉というと「広背筋」が有名ですが、背すじや姿勢の良さに関係してくる筋肉は、実は「脊柱起立筋」という筋肉です。今回は「脊柱起立筋」を鍛える6メニューを紹介していきます。美しい姿勢を手に入れたい方やスポーツのパフォーマンスアップを目指す方は必見です。


MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\タップして動画を…

あわせて読みたい

【全身の脂肪燃焼】HIITトレーニング8分。効率的にダイエットするならこのメニュー
MELOS -メロス-
いつの間にか丸い背中に…〈40代からの姿勢改善〉脱・老け見え!美姿勢を叶える脇腹背中ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
眞鍋かをり「Y1000が手放せない」理由って?
antenna
気付いていない人がほとんど!背中のコリを放置すべきでない理由とその解消法
ヨガジャーナルオンライン
「疲れやすい」「太りやすくなった」そんな更年期世代はぜひやって!全身の筋肉に効かせるランジポーズ
ヨガジャーナルオンライン
京都仁和寺にて新たな限定切り絵御朱印『春の仁和寺』の授与を開始
PR TIMES Topics
【ヒップアップ】大きいお尻の引き締めに。大臀筋の3分トレーニング
MELOS -メロス-
【ヒップアップ】お尻のたるみが気になる方へ美尻筋トレ4分(大臀筋)
MELOS -メロス-
dアニメストアCMに須田景凪氏の新曲起用
antenna
腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間
MELOS -メロス-
太い腕は好きですか?ガチガチの剛腕を目指す「リバースグリッププッシュアップ」。筋トレ2分
MELOS -メロス-
お花見シーズンに向けた春の新商品 登場
PR TIMES Topics
1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク
MELOS -メロス-
最速最短・割れたお腹へ。腹筋トレーニング&有酸素運動(8分間)
MELOS -メロス-
フラワーミッフィー ネットショップより母の日におすすめのフラワーギフト全5種 予約受付開始
PR TIMES Topics
【腹直筋の筋トレ】お腹がぽっこり出てきた人へ。下腹の腹筋メニュー
MELOS -メロス-
【スパルタ腹筋ローラー】2分間で究極の負荷!?極限まで追い込むメニュー
MELOS -メロス-
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna
【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方
MELOS -メロス-
【雨の日のトレーニング】室内で有酸素運動。脂肪燃焼を狙う痩せトレ(2分)
MELOS -メロス-
若者の5人に1人が持っている!ゴールドカードではじめるポイ活
antenna