【腹筋を割る】一石二鳥メニュー。筋トレと有酸素運動を兼ねた3種目

MELOS -メロス-
2022.12.02 19:31
代謝を上げるための「筋トレ」。脂肪を燃焼させるための「有酸素運動」。両方とも行うと高い効果が得られますが、時間がなかったり、ふたつも行う気力がなかったりしたらできませんよね。今回はそんな人向けに、ひとつのメニューで筋トレと有酸素運動の要素がある種目を選びました。

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(1)バイシクルクランチ
足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく…
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