転がる。激キツ。高負荷な体幹トレ『ローリングプランク』

プランクのなかでもハードな部類に入る『ローリングプランク』。体を横に回転させながらノーマルプランクとリバースプランクの体勢を交互に行います。一般的な“静”のプランクに対して、こちらは“動”のプランク。動きながら鍛えることで、さまざまなスポーツで使える体幹が養われます。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。…