体が縮こまりがちな冬に! バレエダンサーが教える、猫背改善エクササイズ

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2022.11.25 21:00
猫背改善エクササイズ ステップ<1>まずは、肩の内側を矯正することで、猫背予防になるエクササイズです。<1>姿勢をまっすぐにして立ちます。胸が前に出るように、両腕をやや体の後方、ななめ下に向かって伸ばします。手のひらを上に向けるように腕全体をひねります。このとき、小指に意識を向けてしっかりひねりましょう。左右の肩が開き、肩甲骨が下がるようにします。<2>両ひじを上半身に寄せます。肩が開き、背中側(…

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