トレーニングの仕上げを習慣に!全身の滞りを促し疲労回復効果が高まるケア方法

YOLO
2022.11.22 14:20
疲れを癒し体をニュートラルにトレーニングをしたら、その後が大切です。全身の滞りを促し、リラクゼーション効果を高める「アクティブレスト」で、その都度、疲労をケアしましょう。ポイントは、心地いいと感じるペースで行い、全身をニュートラルにすること。一連の流れをゆっくり丁寧に行いましょう。アクティブレストは、トレーニングの仕上げ。習慣にしてしまうといいですね。アクティブレストのやり方前腕とヒザを床に着いて…

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