すりごま、黒こしょうなどを効かせて。手羽先とオクラのトマトみそ煮のレシピ。

フライパンひとつでできるお惣菜レシピをエダジュンさんに教わります。生活習慣病の予防にも良い発芽玄米に合わせるのがおすすめ。 手羽先とオクラのトマトみそ煮 【材料（2〜3人分）】手羽先 6本オクラ 8本オリーブオイル 小さじ2すりごま（白） 大さじ1 Ａ　トマト缶（ホール） 1缶（400ml）　　にんにく（すりおろし）  1片（６g）　　みそ 大さじ1　　黒こしょう 小さじ1/2 【作り方】1.オク…