サクサク読める
antenna*アプリはこちら
インストール

【開脚を諦めている人必見】スゴ腕トレーナーが伝授！3段階で可動域を変える「開脚攻略プログラム」

ヨガジャーナルオンライン
2022.11.18 20:30
180度に近い左右開脚は憧れ! 外転の正常可動域は両脚で90度なので無理は禁物だけれど、Dr.stretch監修の2週間プログラムで無理なく安全に開脚を深めれば、今よりプラス10cmも夢じゃない!
つづきを読む
つづきを読む
アプリで見る

あわせて読みたい

【股関節】お尻を伸ばすだけ！硬く不安定だった股関節がハマる！柔らかくなる！股関節簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
股関節がガチガチの人は寝る前にこれやって！あぐらがラクになる股関節はめこみエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【藤田寛之】53歳の現役プロゴルファーが教えるリカバリーケアとは？
antenna*
【のっぺり縦長尻を丸みのあるヒップラインに】カッコいい体を作る「60代からのヨガ筋トレ」
ヨガジャーナルオンライン
猫背は意外な部位をほぐすと改善する？猫背を改善する胸ほぐし＆股関節エクサ
ヨガジャーナルオンライン
人気占い師シウマさんオススメの開運スポットも紹介！カローラ スポーツでドライブ旅
antenna*
【男性ヨガ講師が教える】私はこれで変わった！体がガチガチに硬い男性向け「柔軟性アップ術」
ヨガジャーナルオンライン
股関節がガチガチに硬い人必見！簡単なのに関連筋肉約25個を使える柔軟性UPエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
30歳を迎えた吉岡里帆と、4月9日に30歳になる ももさんの同世代トーク！
UR LIFESTYLE COLLEGE
【開脚できる＝股関節が柔らかい、は間違い？】股関節をバランスよくほぐす「ダウンドッグエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
【3か所揺らすだけ！】みるみる股関節が柔らかくなって開脚前屈が楽になるコツ
ヨガジャーナルオンライン
内なる充実のための“のんびり”を求めて、ドライブ旅へ。Honda ZR-V e:HEV× ライフスタイルプロデューサー・村上 萌さん
antenna*
【180度開脚も夢じゃない！】体が硬くてもコツコツ続けられる＆結果が出る「股関節ヨガストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【股関節の可動域を広げる方法】硬い人も運動習慣がない人も大丈夫！股関節が柔らかくなるワーク
ヨガジャーナルオンライン
【シュラフ18選】冬キャンプや車中泊で暖かく過ごせる寝袋を厳選
Jeep®
【ゆるゆる股関節に】開脚ストレッチが苦手な人にこそ勧めたい！股関節の可動域を広げるストレッチ2つ
ヨガジャーナルオンライン
体が硬くてもできる！じっくり効かせて開きやすい脚に【股関節の詰まりを取るじんわりストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
筋疲労と痛みをケア。オムロン 低周波治療器の実力をテニス界のレジェンドがチェック！
antenna*
【若返りストレッチ】股関節と肩関節をほぐすのが重要！固まりやすい部分を伸ばす２つのストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【体が硬くてもできる！】柔らかい股関節でペタッと開いた開脚が叶う「続けられる簡単ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン