【下半身の筋トレ】まんべんなく鍛える8分間。メジャーな筋肉からマイナー部位まで

下半身をまんべんなく鍛えられるプログラムを作りました。下半身のなかでも大きな大腿四頭筋や大臀筋ばかりでなく、あまり鍛えることのないすねや足首も鍛えることができます。鍛えられる部位がめまぐるしく変わるので、メニューが進むごとに意識する場所もしっかり変えていってください。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。…