秋の体調管理エクササイズ！ バレエダンサーが教える、免疫力を上げるエクササイズ

免疫力アップエクササイズ　ステップ＜１＞まずは、体幹をじっくりと鍛えて基礎体力をつけるエクササイズです。＜１＞あお向けに寝ます。天井に向けて両腕を伸ばして上げます。足もとは、かかとを折って、お腹は引き締めておきます。＜２＞息を吐きながら腹筋を使って頭を上げ、背骨をひとつずつ床から離していくイメージで上げます。目線はお腹に。勢いだけで上がらず、腹筋を使い、お腹を丸めてえぐるようにしながら上げます。む…