秋の体調管理エクササイズ! バレエダンサーが教える、免疫力を上げるエクササイズ

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2022.11.15 21:00
免疫力アップエクササイズ ステップ<1>まずは、体幹をじっくりと鍛えて基礎体力をつけるエクササイズです。<1>あお向けに寝ます。天井に向けて両腕を伸ばして上げます。足もとは、かかとを折って、お腹は引き締めておきます。<2>息を吐きながら腹筋を使って頭を上げ、背骨をひとつずつ床から離していくイメージで上げます。目線はお腹に。勢いだけで上がらず、腹筋を使い、お腹を丸めてえぐるようにしながら上げます。む…

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