【筋トレ】3種の腕立て伏せ、上半身全体を鍛えるプッシュアップメニュー

一般的には、おもに「大胸筋」を鍛えるメニューとして知られている腕立て伏せ。しかし、手幅を変えたり、下半身を同時に動かすことで異なる部位を鍛えることができます。今回紹介するのは「ノーマルプッシュアップ」「ナロープッシュアップ」「スパイダープッシュアップ」の3種です。

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腕や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「ノーマルプッシュアップ（腕立…