秋の体調管理に！ バレエダンサーが教える、寒暖差に負けない体作りエクササイズ

寒暖差に負けない体作りエクササイズ　ステップ＜１＞体幹をつけることで、寒暖差に動じない体を作るエクササイズから始めていきます。＜１＞あお向けに寝ます。

両脚を腹筋を使って持ち上げ、頭の上に持っていきます。このとき、両手を腰に添え、両ひざは曲げ、なるべく背中を丸めて小さくなりましょう。＜２＞曲げていたひざを伸ばし、両手を床につきます。

その状態から、背骨をひとつずつ床につけるようにして戻していき…