秋の体調管理に! バレエダンサーが教える、寒暖差に負けない体作りエクササイズ

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2022.11.07 21:00
寒暖差に負けない体作りエクササイズ ステップ<1>体幹をつけることで、寒暖差に動じない体を作るエクササイズから始めていきます。<1>あお向けに寝ます。

両脚を腹筋を使って持ち上げ、頭の上に持っていきます。このとき、両手を腰に添え、両ひざは曲げ、なるべく背中を丸めて小さくなりましょう。<2>曲げていたひざを伸ばし、両手を床につきます。

その状態から、背骨をひとつずつ床につけるようにして戻していき…

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