頭の中がスッキリする！心の疲れを取る瞑想のススメ

2022.11.04 21:30

気候の不安定さも相まって、精神的疲労にも襲われる季節の変わり目。もしかして余計なことを考えすぎているのかも？そんな時には脳に隙間をつくるともいわれる瞑想がおすすめ。“空っぽの時間”を、お試しあれ。

呼吸と体の状態に集中的に意識を向けることで、脳内をクリアにしていく「瞑想」。まっすぐ背筋を伸ばして胸を開いて座ったら、軽く目を閉じてリラックス。ゆっくり鼻から息を吸って、鼻から吐くを繰り返す。その呼吸…

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