【スロトレ】うつぶせで手足を上げ下げ。背中に効かせる「リズムバックエクステンション」

　うつぶせの姿勢で、左右の手足を交互に上げ下げする「リズムバックエクステンション」。今回はその”スローバージョン”を紹介します。通常よりも長い時間をかけて上げ下げすることで、対象の筋肉により強い負荷をかけていきます。腰を反らさないように注意して行っていきましょう。


　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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