お腹周りにじわじわ効く…！ 運動が苦手でも簡単にできる［お腹やせルーティン#23］

お腹にじわじわ効かせるストレッチ＆トレーニング＜１＞カールアップ（１）床にあお向けになり、足をそろえてひざを立てます。両手は指を広げて、耳の後ろに軽く当てます。（２）上体を起こして、おへそを見ます。肩甲骨が床から浮くくらいまで上体が起きればOK。回数の目安：15回【POINT】

脚は離さずに、そろえたまま行いましょう。＜２＞ハーフロールバック（１）両脚をそろえて座り、両腕を正面に伸ばします。（２…