お腹周りにじわじわ効く…! 運動が苦手でも簡単にできる[お腹やせルーティン#23]

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2022.10.29 17:00
お腹にじわじわ効かせるストレッチ&トレーニング<1>カールアップ(1)床にあお向けになり、足をそろえてひざを立てます。両手は指を広げて、耳の後ろに軽く当てます。(2)上体を起こして、おへそを見ます。肩甲骨が床から浮くくらいまで上体が起きればOK。回数の目安:15回【POINT】

脚は離さずに、そろえたまま行いましょう。<2>ハーフロールバック(1)両脚をそろえて座り、両腕を正面に伸ばします。(2…

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