睡眠専門医が教える、効果抜群の快眠法。“質のいい睡眠”はあなたの習慣次第⁉

FYTTEweb
2022.10.28 21:00
光のコントロールと食事の規則性が成功のカギ効率よく質のいい睡眠を手に入れるには、何に気をつけるのがよいのでしょうか?「快眠するのにいちばん影響が大きいのは、光のコントロールです。人が好む明るさは1日の中でも規則的に変化します。午前中は500ルクス以上の明るさを好みますが、午後から少しずつ減っていき、夕方には200ルクスぐらいになります。ちなみに、オフィスは一般的に500〜1000ルクスあり、家の台…

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