【前屈ができない人はやってみて】体がみるみる変わる!股関節を柔らかくする「大臀筋ほぐし」

ヨガジャーナルオンライン
2022.10.26 21:00
『股関節が硬いからヨガは苦手』『体が硬くて前屈ができない』そんな声をよく耳にします。大丈夫、体が硬くてもヨガはできます!そもそも正しい前屈は、ひざを曲げた状態で始めてOKってご存じでしたか?今回はマットがなくてもすぐにできる、お尻周りの筋肉をほぐすワークをご紹介します。体が硬いと悩んでいる方こそ、続けることで体がみるみる変わるのを実感できますよ。ぜひやってみてくださいね。

あわせて読みたい

脚の付け根の詰まりを解消する寝る前3分ストレッチ【体をあまり動かさなかった日に】
ヨガジャーナルオンライン
「骨盤を立てて座る」ができない人必見!3つの原因と効果的なストレッチ&トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
3月から5大ドームツアーも決まっているback number 清水依与吏さんライフスタイル!
UR LIFESTYLE COLLEGE
【開脚できる=股関節が柔らかい、は間違い?】股関節をバランスよくほぐす「ダウンドッグエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
ねじるだけ!【キツくないのにくびれができる】腹斜筋を鍛えて腰肉をごっそり落とす「くびれ復活トレ」
ヨガジャーナルオンライン
【アウトドアサウナ13選】大自然!プライベート!リゾート!を満喫
Jeep®
忙しい人必見! たったこれだけで【腰痛予防】ができる!ヨガマットなし椅子を使った「腸腰筋ヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
【あぐらもかけないほど体が硬い人へ】たった1分!股関節の可動域がみるみる広がる「寝たままほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
なぜヤンマーはサステナビリティ経営に自然体で取り組めるのか?110年受け継ぐ価値観を紐解く
antenna*
【優木まおみさんが指南】股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”
ヨガジャーナルオンライン
前屈どころか脚を伸ばして座るのも苦手なら…まず、これやって!【柔軟性はじめの一歩ストレッチ2選】
ヨガジャーナルオンライン
収納力がパワーアップした新商品のスマホショルダー登場
PR TIMES Topics
【脚を強化するエクササイズ】転倒やケガを防ぐ強い脚・股関節・膝・足首のためのヨガ
ヨガジャーナルオンライン
【下半身の痩せスイッチは「股関節」】1日5分!簡単なのに、みるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
腰の痛みがいきなり消える「神ストレッチ」【書籍オンライン編集部セレクション】 - 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ
ダイヤモンド・オンライン
【腰痛の原因は股関節?】「脚を前後に振るだけ」腰の不調改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【コアといえば舟のポーズ一択?もう飽きた人必見】コアを鍛える最強ポーズ「ローラーサナ」
ヨガジャーナルオンライン
【股関節が硬くてあぐらできない?】ストンと脚が開く魔法のストレッチ
ヨガジャーナルオンライン