たんぱく質不足の解消に!さば缶をほぐして炒める「さばのドライカレー」

2022.10.20 16:30
常備できるたんぱく源として大助かりのさば缶。そのままでも食べられるくらいなので、時短調理にはうってつけの食材なんです!今回は、さば缶で作るドライカレーです。

■さばのドライカレー
ほぐして炒めれば、見た目は、いつものひき肉風♪
[ 材料・2人分 ]*1人分630kcal/塩分3.0g
さば水煮缶 ...1缶(約190g)
赤パプリカ ...1/2個
玉ねぎ ...1/2個
おろししょうが ...…

あわせて読みたい

調味料3つ!とろ~りチーズがおいしい♪「さば缶のタンドリーソース焼き」レシピ
フーディストノート
寒い夜はスープであたたまろう。薄切り肉で時短! ロシア風「薄切り肉のボルシチ」簡単レシピ
オトナミューズウェブ
眞鍋かをり「Y1000が手放せない」理由って?
antenna
ひき肉と卵があれば! フライパン「卓ドン」の絶品メニュー
オレンジページ☆デイリー
年始の食べすぎをなかったことに!野菜たっぷりのスープレシピ
レタスクラブ
若者の5人に1人が持っている!ゴールドカードではじめるポイ活
antenna
賞味期限が近くなった備蓄の缶詰消費に!さば&鮭缶ボリュームおかずレシピ
レタスクラブ
たんぱく質不足にも!火を使わずにパパっと一品「魚の缶詰」スピードサブおかず
レタスクラブ
ビジネス界の未来を拓く 「STEVIE®️ AWARDS」の魅力にせまる
antenna
電子レンジで簡単!忙しい日におすすめな「さば缶」で作るご飯もの
フーディストノート
最小限の食材で!栄養豊富な「さば缶」でパパッとお手軽おかず
フーディストノート
アップサイクルプロジェクト「TSUMUGI」にて紙糸を使用したユニフォームを製作
PR TIMES Topics
【デパ地下級レシピ】5分で完成!スピードメニュー「さば缶キーマカレー」
レタスクラブ
リュウジ『ノスタルジックな喫茶店風です』 地味だけど強烈に印象を残す「究極のドライカレー」にトライ!
あたらしい日日
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna
お弁当おかずにも♪「にんじんとさば缶のカレーサラダ」レシピ
フーディストノート
作り置きにもお弁当にも!さば缶で作るカンタン免疫力UPレシピ【焼き野菜とさばのカレーマヨあえ】
美人百花
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
今晩のメニューにも!作り置きにも!すぐ出来る【痩せおかず】3品
YOLO
【ほぼ5分で完成】〈レンジゆで〉したほうれん草&小松菜とあえるだけ! 簡単副菜3選【さば缶・ツナ缶・鮭フレーク】
オレンジページ☆デイリー