不眠、寝つきが悪い時には鶏肉を。鶏肉とくるみの甜麺醤炒め【更年期レシピ】

2022.10.13 17:10
作るのが億劫で日々の食事がおろそかになっていませんか? 管理栄養士の大島菊枝さんによる手軽なレシピを紹介します。 心の不調には、肉類のビタミンB群や鉄分を意識して。 鶏肉とくるみの甜麺醤炒め 不眠、寝つきが悪い→【鶏肉】  眠りの質を上げる、トリプトファン。 夜の睡眠を促すホルモン、メラトニン。その材料になるのが、鶏肉などから摂取できるトリプトファンだ。 「鶏肉には、メラトニンの分泌を促すビタミン…

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