股関節をほぐして睡眠の質を高める!ベッドの上でできる簡単ヨガ

FYTTEweb
2022.10.06 17:00
股関節周りをほぐして心も体もすっきり「『Fan!Fun!FYTTE』ボディメイク部では、“体を整えるヨガ”を行っていきます。今回のテーマは、姿勢改善や睡眠の質を高める『股関節の柔軟性アップクラス』です。

まず睡眠についてですが、過度な疲労などがあれば別ですが、睡眠物質を8時間ためてからでないと眠れないといわれています。なので、お昼寝の時間を考えることが重要ですね。例えば夜10時に寝るとしたら、お…

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