股関節をほぐして睡眠の質を高める！ベッドの上でできる簡単ヨガ

FYTTEweb
2022.10.06 17:00
股関節周りをほぐして心も体もすっきり「『Fan！Fun！FYTTE』ボディメイク部では、“体を整えるヨガ”を行っていきます。今回のテーマは、姿勢改善や睡眠の質を高める『股関節の柔軟性アップクラス』です。

まず睡眠についてですが、過度な疲労などがあれば別ですが、睡眠物質を８時間ためてからでないと眠れないといわれています。なので、お昼寝の時間を考えることが重要ですね。例えば夜10時に寝るとしたら、お…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

猫背改善やむくみ解消も！ 「脚やせエクササイズ」でメリハリのあるスッキリ美脚を叶える！
FYTTEweb
寒い季節は背中が胸がガチガチに。胸や背中を無理なくゆるめ呼吸が深まる「リセット＆伸びポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
りんご飴の新定番「塩りんご飴」登場
PR TIMES Topics
「疲れやすい」「太りやすくなった」そんな更年期世代はぜひやって！全身の筋肉に効かせるランジポーズ
ヨガジャーナルオンライン
呼吸とインナーマッスルを意識！ メリハリボディを作る「美尻エクサイズ」
FYTTEweb
真っ赤ないちご色が目を引く！季節限定の詰合せが登場
PR TIMES Topics
顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。
クロワッサンオンライン
冷えに負けない！ しゃがむ・座る・寝る…姿勢別「ふくらはぎ」のストレッチ＆マッサージで体ぽかぽか
FYTTEweb
「あまみカオリ研究所」よりバターサンドKASA-NETAの“マンゴー×ストロベリー”発売
PR TIMES Topics
ボディラインがもっと整う！体幹強化&美姿勢が目指せるヨガの代表的ポーズ「ハイランジ」
ヨガジャーナルオンライン
自律神経を整える、布団の中でできる“目覚めのヨガ”／ヨガ講師・サントーシマ香さん
天然生活web
蜜柑”せとか”使用した涼感のあるスイーツ「ちとせのわらび餅せとか」登場
PR TIMES Topics
【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
朝ヨガは、1分、1ポーズでも。布団の上でできる“目覚めのヨガ”で、気持ちよく1日をスタート／ヨガ講師・サントーシマ香さん
天然生活web
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
椅子に座る時間が長い人は股関節が疲れ気味。今から始めたい、股関節を労わる習慣＆ストレッチのやり方
ヨガジャーナルオンライン
「前屈が苦手」な私がやっていること【１日たった１分！】「前屈が得意」になる魔法のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
【ストレッチ初心者におすすめ】わき腹のたるみ脂肪がすっきり！たった１分「かんぬきのポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
３大お疲れパーツ「首・肩・背中」のストレッチ。頭がぼんやりしがちな人にもおすすめ！
FYTTEweb