腕立ての姿勢でちょこちょこ歩く。体幹に効く、マット不要の「ハイプランクウォーク」

　今回は体幹トレーニング「ハイプランクウォーク」の正しいやり方を解説。胸や背中にお腹、肩関節、股関節まわりの筋肉をまんべんなく鍛えていきます。このトレーニングでは床に肘をつけないため、ヨガマットなどを使わなくても大丈夫です。無理のないペースで、最後まで一緒に頑張っていきましょう。


　MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIH…