メリハリボディを手に入れよう!おすすめ「プランク」3選

朝時間.jp
2022.09.29 04:00
特別な器具やアイテムは必要なし♪「プランク」は自宅でできる、手軽な体幹トレーニング。腕や肘、つま先を地面につけ、腰を浮かせた体勢で体幹を真っすぐキープする簡単なポーズですが、見た目以上にキツくて効果は絶大!体幹を鍛えることで、くびれのある引き締まったお腹を目指すことができますよ♪今日は、基本からちょっと応用編まで、お悩みや強度別に選べる3つのプランクポーズを紹介します。基本からスタート♪「肘つきプ…

あわせて読みたい

【デスクワーカー必見】座り過ぎて腰がガチガチなら絶対これ!座り続けた日のストレッチケア11選
ヨガジャーナルオンライン
【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分
MELOS -メロス-
【坂井利彰氏おすすめ】筋疲労を3つのモードでケア「オムロン 低周波治療器」
antenna*
【体幹トレーニング】上半身をまんべんなく鍛える。前・横・後ろ3種のプランク
MELOS -メロス-
【埋もれたウエストが10秒で復活】くびれに必要なのは肋骨&骨盤の矯正!腹筋群を鍛える「時短トレ」
ヨガジャーナルオンライン
筋疲労と痛みをケア。オムロン 低周波治療器の実力をテニス界のレジェンドがチェック!
antenna*
【宅トレ】で正月太りも解消!「ながら」でもできる簡単トレーニング
mer
「体幹トレーニング」でお腹痩せ効果を上げるコツとは?
byBirth
【アウトドアサウナ13選】大自然!プライベート!リゾート!を満喫
Jeep®
【ちょっときついけど効果抜群】インナーマッスルを効率的に鍛える「基本の体幹トレーニング」2選
ヨガジャーナルオンライン
代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化
MELOS -メロス-
観葉植物の気持ちを伝えるスマートプランター「Ivy(アイビー)」先行販売開始
PR TIMES Topics
「体幹を鍛えたいのに…」プランクで腕や肩がつらい人必見!プランクがラクになる&正しく効かせる方法
ヨガジャーナルオンライン
体幹トレで美しい体作り!体幹強化&メリハリボディに引き締める一石二鳥のトレメニュー
YOLO
テニス指導者【坂井利彰】おすすめ。手間なく続けられる体メンテナンス術とは?
antenna*
大胸筋を鍛えて厚みをプラス。難易度別“バスト特化“トレーニング3種 | ananweb - マガジンハウス
anan web
くびれが欲しい♡お家で簡単にできる美しいくびれの作り方
CanCam.jp
【ガジェット特集】最新テクノロジーを搭載したガジェット18選
Jeep®
【四つん這いになると手首が痛い人はこれやって!】手首の痛みが和らぐカップハンズポーズ
ヨガジャーナルオンライン
スクワットやプランクを2週間続けて、ウエストにくびれを作る筋トレ
All About