イライラ、パニックにはレバーを。レバー唐揚げ【更年期レシピ】

作るのが億劫で日々の食事がおろそかになっていませんか? 管理栄養士の大島菊枝さんによる手軽なレシピを紹介します。 心の不調には、肉類のビタミンB群や鉄分を意識して。 レバー唐揚げ イライラ、パニック→【レバー】  閉経後も鉄分は必須。レバーや赤身肉で。 鉄分豊富な食材の代表格、レバー。鉄分はセロトニンなど脳内の神経伝達物質を作る過程で必要な栄養素で、欠乏するとうつやイライラを引き起こす。「植物性よ…