腕を伸ばしたプランクにチャレンジ。体幹・胸・肩を鍛える「ハイプランク」のやり方(2分)

　今回は腕を伸ばしたまま行う「ハイプランク」。体幹全体はもちろん、肩や胸を重点的に効かせられるなど、多くの部位をまとめて鍛えられるトレーニングです。腕立て伏せの始まりの姿勢のまま、キープしていくイメージです。通常のプランクと違い、前腕の筋肉を使うことができるため、トレーニングに慣れていない方でも取り組みやすくなっています。


　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと…