【体幹強化】ヒップアップや股関節トレーニングにも。「バードドッグ」のやり方

　近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹トレーニング」。今回は、簡単にできる方法を紹介します。体幹以外にもお尻の筋肉や股関節まわりの強化も期待できるメニューとなっています。


　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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バードドッグの正しいやり方

四つん這いにな…