胸筋や二の腕を効果的に鍛える「腕立て伏せ」5種類のやり方

2022.09.19 10:01
20代~60代まで、年齢別の「腕立て伏せ(プッシュアップ)」目標回数もご紹介します。まずは、腕立て伏せの有効性とメリットを説明した上で、応用編として効果的な全身トレーニングに変える「腕立て伏せ(プッシュアップ)」5種類のやり方を解説していきます。大胸筋、腕と肩、臀部を効率的に鍛えられる自重トレーニングです。…

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