自己催眠で全身の緊張を解く!? ゆるやかに眠るモードを作る「自律訓練法」とは？

自律神経を整える「自律訓練法」で眠るモードを作ろう！私たちの体の機能を支配する自律神経は、アクセル役を担い昼間の神経とも呼ばれる「交感神経」と、ブレーキ役を担い夜の神経とも呼ばれる「副交感神経」の対照的な働きをする２つの神経系統から成り立っています。この２つの神経がシーソーのようにバランスをとり合って12時間交代で逆方向に働くことで体内の状態の維持、調節とバランスを保っているのです。しかし、ストレ…