自己催眠で全身の緊張を解く!? ゆるやかに眠るモードを作る「自律訓練法」とは?

FYTTEweb
2022.09.17 21:00
自律神経を整える「自律訓練法」で眠るモードを作ろう!私たちの体の機能を支配する自律神経は、アクセル役を担い昼間の神経とも呼ばれる「交感神経」と、ブレーキ役を担い夜の神経とも呼ばれる「副交感神経」の対照的な働きをする2つの神経系統から成り立っています。この2つの神経がシーソーのようにバランスをとり合って12時間交代で逆方向に働くことで体内の状態の維持、調節とバランスを保っているのです。しかし、ストレ…

あわせて読みたい

心身のストレスが温活に影響するの? 自律神経の乱れによる体温低下に注意【冷え知らず先生の温活講座7】
FYTTEweb
【なかなか眠れない人に】質のよい睡眠は“背中”がカギ!寝る前30秒でOK「背中ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
30歳を迎えた吉岡里帆と、4月9日に30歳になる ももさんの同世代トーク!
UR LIFESTYLE COLLEGE
50代以降は「自律神経」が乱れやすい。生活習慣以外に気をつけること
ESSEonline
【背中で手をつなげる?】できない人必見!肩が動かしやすくなる&肩こりにも効く「三角筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
観葉植物の気持ちを伝えるスマートプランター「Ivy(アイビー)」先行販売開始
PR TIMES Topics
【緊張した首~肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」
ヨガジャーナルオンライン
【不眠傾向の人は背中が硬い?】やみつきになる気持ちよさ!ぐっすり眠れる「リラックス背中ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
テニス指導者【坂井利彰】おすすめ。手間なく続けられる体メンテナンス術とは?
antenna*
【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
頭の位置を逆転させる【うさぎのポーズ】はメリットだらけ!やり方をわかりやすくご紹介
ヨガジャーナルオンライン
【Way to ZERO】フォルクスワーゲンが見据える未来。日本初登場EVの最新情報も!
antenna*
寝る前はコレやって!自律神経を整えてぐっすり眠れる夜習慣
Sheage
【自律神経乱れが不眠の原因?】脳を沈静化。副交感神経が優位になり心地よい眠りへ導く「寝落ちヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
内なる充実のための“のんびり”を求めて、ドライブ旅へ。Honda ZR-V e:HEV× ライフスタイルプロデューサー・村上 萌さん
antenna*
自律神経を整えると毎日がうまくいく ①綿棒の「顔ツボ押し」で簡単に 心も体もスーッと楽になる!
CREA
もう何もしたくない… そんな夜こそ、寝る前・簡単「疲労回復」ストレッチ
Oggi.jp
筋疲労と痛みをケア。オムロン 低周波治療器の実力をテニス界のレジェンドがチェック!
antenna*
自律神経を整えると毎日がうまくいく ②「耳たぶたたみ」で緊張を解放! 身体と心をゆるめる「生活のヒント」
CREA
自律神経を整えるコツは? 乱れやすい年代は?「自律神経クイズ」で毎日もっと快調に!
MAQUIA ONLINE