【寝転びチャリ腹筋】お腹の脂肪へアプローチ！「エア自転車こぎ」の正しいやり方

　今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきます。余裕のある方は、最後のセットでペースアップすることで、効果を高めることができます。最後まで、一緒に頑張っていきましょう。


　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで…