手足や腰まわりの冷えを卒業！ バレエダンサーが教える、冷え症改善エクササイズ

冷え症改善エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、女性の大敵である子宮の冷え改善に効果的なエクササイズです。＜１＞あお向けに寝ます。両ひざを曲げて股関節から開き、左右の足の裏を合わせて床に置きます。＜２＞息を吐きながら、骨盤をゆっくり持ち上げます。なるべく高く上げることを意識しましょう。＜３＞上げるだけ上げきったら、ゆっくりと床まで下ろします。 目安として10回くり返しましょう。このエクササイズに早さ…