長年睡眠に悩んだ筆者が、睡眠改善に成功! 行なった6つのこととは?

FYTTEweb
2022.09.03 21:00
睡眠の質を下げていた習慣と快眠のために見直した習慣まずは睡眠に悩んでいたときの私の習慣についてご紹介します。寝つきが悪い、睡眠の質がイマイチだと感じたときの習慣。

・就寝時間の1〜2時間前などにお風呂に入る

・就寝時間が日によってバラバラ

・寝る直前まで暗闇でスマートフォンをさわる

などでした。朝起きてもすっきり感がないし、なんとかならないかなと、数年前からさまざまなことを見直しました。例…

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