【腹筋を鍛える】ノーマルプランク“だけ”からの卒業！2分間いろんなプランクをやってみよう

MELOS -メロス-
2022.09.03 19:30
　腹筋を鍛えるメニューとして確実なポジションを獲得した感がある「プランク」。今回は応用編として、3種類のプランクでプログラムを組みました。体幹や腹筋が鍛えられるのはもちろん、メニューによってはお尻や脚の強化も可能です。ノーマルプランクも継続的に行いつつ、これらのプランクにも挑戦してみましょう。

＼タップして動画を再生／


(1)サイドプランク
　脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛えられる筋トレ「サイド…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選 | ananweb - マガジンハウス
anan web
【2分動画】仰向けプランクでダイエット！体幹部・太ももの引き締めるトレーニング
MELOS -メロス-
東急の新しいデジタルチケットサービス「Q SKIP」の魅力
antenna
【わき腹8分メニュー】サイドプランクで限界まで引き締める。スリムなお腹を目指そう。
MELOS -メロス-
40代の体がみるみる痩せやすくなる！「大人の簡単で気軽な筋トレ」
美ST
【小樽洋菓子舗ルタオ】鯉のぼりスイーツ『こどもの日スイーツボックス2024』限定販売
PR TIMES Topics
脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう
MELOS -メロス-
アラフォーでも無理なく体を変えられる！ プランク足曲げ＆バンザイ腹筋
レタスクラブ
蜜柑”せとか”使用した涼感のあるスイーツ「ちとせのわらび餅せとか」登場
PR TIMES Topics
腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー（体幹トレーニング）
MELOS -メロス-
シットアップとプランク、腹筋を割るならどっちがいい？
MELOS -メロス-
にんじん本来の味わいを詰め込んだ「カゴメにんじんジュース 高β―カロテン」のおいしさを体験！
antenna
【プランク4メニュー】腹筋＆背筋に効かせよう。3分間の体幹トレーニング（姿勢改善にもおすすめ）
MELOS -メロス-
胸板を引き締める筋トレ8分間。軽めのメニューで初心者でも安心
MELOS -メロス-
昭和レトロな「アデリアレトロ」とコラボした「アデリアレトロ シーリングスタンプ」販売！
PR TIMES Topics
「プランクは長くやるほど効果的」というのは間違い！長時間だとこんなデメリットも…
MELOS -メロス-
「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退！3つの腹筋を意識したトレーニング３選
ヨガジャーナルオンライン
plus eauより初夏の限定フレグランス“紫陽花”シリーズ数量限定発売
PR TIMES Topics
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
MELOS -メロス-
プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間
MELOS -メロス-
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*