【やり方を間違えると脚が太くなる?!】きちんとお尻に効かせる「椅子のポーズ」意識すべきポイント

ヨガジャーナルオンライン
2022.09.02 21:30
ヨガクラスの中でもよく取り入れられる「椅子のポーズ」。ヒップアップ効果が期待できるポーズですが、正しくできていないと、前ももが張って脚が太くなってしまったり、腰に過度な負荷を与えてしまう場合があります。今回は椅子のポーズをより安全で効果的に行うためのポイントをご紹介します。一度意識する場所を覚えておくと、普段の練習にも活かせて効果もアップ! ぜひ最後まで読んでくださいね。

あわせて読みたい

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している?〇〇を伸ばすだけ!骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】
ヨガジャーナルオンライン
【ゾクゾク冷え対策】冷え切った足先がじわじわ温まる!末端まで血流を促す「ふくらはぎ・足指ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
テニス指導者【坂井利彰氏が解説】オムロンの低周波治療器がおすすめの理由
antenna*
垂れ尻、ぽっこりお腹、腰痛…全部【座りっぱなし】が原因?下半身の不調を解消する腸腰筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【メリットだらけ】上半身も下半身も同時に鍛えられる「鷲のポーズ」|初心者向けに丁寧に解説!
ヨガジャーナルオンライン
京都のさらなる魅力を探る!絶景プロデューサー詩歩の「ドライブ×絶景」二人旅
antenna*
加齢とともに起こる頻尿・尿漏れやぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単4ポーズ
ヨガジャーナルオンライン
【滑らかに動く股関節が手に入る】股関節をゆるめる「7つのヨガポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
デザイナーの真髄~これまでを超えるエキサイティングなデザインを
Jeep®
【これだけで冷え性改善】季節の変わり目におすすめ!3分で体がポカポカになる温活ヨガ
ヨガジャーナルオンライン
【初心者のための前屈攻略】たった10秒でこんなに変わる?「腸腰筋」を目覚めさせる時短トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
テニス指導者【坂井利彰】おすすめ。手間なく続けられる体メンテナンス術とは?
antenna*
【これは効く】O脚に繋がる生活習慣とは? たった5分で憧れのまっすぐ脚に「O脚改善ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【骨盤の前傾・後傾を改善】寝ながら1日1分!2つの筋肉をゆるめて猫背改善「骨盤矯正ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【track】ファブリックミスト6種・限定アイテム「ギフトBOX」が新登場
PR TIMES Topics
たるんでいる、硬い…「ちっとも使えていない内もも」に効かせたいなら!お悩み解消ヨガポーズ3選
ヨガジャーナルオンライン
【1日たった5分】メリットだらけ!股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ5選
ヨガジャーナルオンライン
【レジェンド・坂井利彰が伝授】テニスの後のリカバリーケアとは?
antenna*
【前ももが張ってしまう3つの原因】筋トレは逆効果?スッキリ美脚が叶う「前ももストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【内ももが衰えることで起こるデメリットとは?】内ももを働かせるポーズと効果アップのコツ
ヨガジャーナルオンライン
【紅葉温泉特集】秋冬の大自然&露天風呂を堪能!全国温泉宿16選
Jeep®