下腹ぽっこり体型はもう終わり！ お腹周りに集中的に効かせる［お腹やせルーティン#21］

下腹ぽっこりに効かせる宅トレ＜１＞レッグレイズ（１）

床にあお向けになり、足をそろえてひざを立てます。手は体の両わきに置きます。（２）

ひざを90°に曲げたまま、両脚を持ち上げます。下腹部に力を入れて、尾てい骨が床から浮く程度まで上げればOK。回数の目安：10回【POINT】

脚で勢いをつけずに、お腹の力で持ち上げましょう。＜２＞ワンサイドラン（１）

足をそろえて立ち、片足と反対側の腕を後…