下腹ぽっこり体型はもう終わり! お腹周りに集中的に効かせる[お腹やせルーティン#21]

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2022.08.29 21:00
下腹ぽっこりに効かせる宅トレ<1>レッグレイズ(1)

床にあお向けになり、足をそろえてひざを立てます。手は体の両わきに置きます。(2)

ひざを90°に曲げたまま、両脚を持ち上げます。下腹部に力を入れて、尾てい骨が床から浮く程度まで上げればOK。回数の目安:10回【POINT】

脚で勢いをつけずに、お腹の力で持ち上げましょう。<2>ワンサイドラン(1)

足をそろえて立ち、片足と反対側の腕を後…

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