残暑に起こる不調を一掃! バレエダンサーが教える、自律神経を整えるエクササイズ 

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2022.08.22 17:00
自律神経を整えるエクササイズ ステップ<1>まずは背骨を刺激し、リラックス効果を与えることで自律神経を整えるエクササイズです。<1>両ひざを曲げて横座りをします。足先と同じ方向に向かって、上半身を曲げてストレッチします。体の側面が伸びて気持ちよい感覚があると◎。<2>横座りのまま上体を戻し、今度は上半身を反対側へひねります。脚のほうへ倒したらストレッチ。腰まわりと背中がひねれて、しっかりとストレッ…

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