「夏バテ対策」バレエダンサーが教える、夏の不眠対策エクササイズ

夏の不眠対策エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、寝る直前、お布団に入る前におすすめのエクササイズです。

たっぷり呼吸をしながら、気持ちよく体を伸ばすことで副交感神経の働きを促すことができます。＜１＞両脚を広めに開きラクな姿勢で立ちます。両手を組んだら手のひらを天井に向けて伸びをします。＜２＞左右片側に体を傾けて気持ちよく伸びます。＜３＞腕を横に伸ばしながら胸を開き、腕を下ろします。＜４＞腕が真下…