【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる!拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ

ヨガジャーナルオンライン
2022.08.12 21:00
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス!

あわせて読みたい

前屈どころか脚を伸ばして座るのも苦手なら…まず、これやって!【柔軟性はじめの一歩ストレッチ2選】
ヨガジャーナルオンライン
【つる・むくむ】冬のふくらはぎあるあるを予防するタオルストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
痛くない?怖くない?「近視治療ICL」についての疑問に、その道の権威の先生が全部答えます!
antenna*
【牛面のポーズの裏ワザ】膝がずれるのはなぜ?ヨガインストラクターも知らない意外なポーズの入り方
ヨガジャーナルオンライン
関連部位を刺激するだけ? 即効性アリ!前屈がぐっと深まる「裏技ワーク」
ヨガジャーナルオンライン
テニス指導者【坂井利彰氏が解説】オムロンの低周波治療器がおすすめの理由
antenna*
衝撃!ストレッチだけで体は柔らかくならない?「ピタッと前屈」ができるようになる【ほぐし筋トレ】
ヨガジャーナルオンライン
【加齢・座り姿勢・運動不足が背骨の老化を加速する?】「背骨の詰まり」を取る、床を使った簡単ワーク
ヨガジャーナルオンライン
【アウトドアテーブル特集】自宅でもキャンプ気分!おススメ厳選
Jeep®
もも裏を意識しないとお尻が垂れる?理学療法士が教えるお尻引き締めトレーニング
ヨガジャーナルオンライン
【四十肩予防に有効】運動学的肩関節の動かし方|運動学を利用した理学療法士考案メソッド
ヨガジャーナルオンライン
筋疲労と痛みをケア。オムロン 低周波治療器の実力をテニス界のレジェンドがチェック!
antenna*
体年齢は背骨で決まる!床&壁を使ってしなやかさを取り戻す「背骨整えヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
【加齢により硬くなった背骨の調整に】床を使って背骨の詰まりを取る「背骨整えヨガ」
ヨガジャーナルオンライン
音楽集団「Mirage Collective」も話題! プロデューサー・トラックメーカー STUTSさんのライフスタイル
UR LIFESTYLE COLLEGE
【ハムストリングスを過度に伸ばすと断裂する?】ハムストリングス断裂を防ぐ正しいストレッチ法
ヨガジャーナルオンライン
【巻き肩、前方頭位の人は呼吸が浅い?】姿勢を安定させ、呼吸を深める「腹横筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【紅葉温泉特集】秋冬の大自然&露天風呂を堪能!全国温泉宿16選
Jeep®
40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退【脚やせ&お腹やせトレーニング】
ヨガジャーナルオンライン
前ももがパンパンな人はお尻が垂れやすい!お尻は上がり前ももほっそり、一石二鳥のバックキックエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【加治ひとみさんが教える】今すぐマネしたい!かぢちゃん流「温活習慣」とは?
antenna*