【重力に逆らうといいことがいっぱい】マスターしてみたい「逆転のポーズ」の効果と方法

ヨガのアーサナの中でもチャレンジポーズとして分類されることの多い「逆転のポーズ」。重力に逆らいながらバランスをとることは難しいように思われますが、呼吸と集中力に意識を向けて練習すれば思っているより難しいポーズではないかもしれません。自信のない人は、初心者向けの逆転のポーズもあるので、自分のレベルや体調に合わせて選ぶこともできます。逆さになることで得られるメリットについても説明しながら、さまざまな逆転のポーズを紹介します。