キュッと引き締まったくびれを作る!腹斜筋に効く「ツイスト腹筋」

朝時間.jp
2022.07.31 04:00
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回はキュッと引き締まった、美しいくびれを作るトレーニングをご紹介します。くびれ作りに大切なのは、お腹のサイドの腹斜筋を刺激すること。腹斜筋を刺激する、ひねる動作をしっかり入れて動いていきます。では早速やってみましょう♪①仰向けになり膝を揃えて持ち上げ、手を頭の後ろにそえて頭を持ち上げます。②左肘と右膝、右肘と左膝を交互にタッチして、反対の足…

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