目指すは下半身やせ！ バレエダンサーが教える、ひざ下すっきり美脚エクササイズ

ひざ下すっきりエクササイズ　ステップ＜１＞まずは、ひざ裏、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてほぐしていきます。あとのエクササイズが効果的に行えるためのエクササイズです。＜１＞脚を前後に開き、両ひざを曲げます。うしろ脚のアキレス腱、ふくらはぎの下部をしっかり伸ばしましょう。このときうしろ脚側の手は壁についてOK。＜２＞うしろ脚を少し後方に置き、ひざを伸ばしてひざ裏、ふくらはぎ上部をしっかり伸ばしましょう。こ…