目指すは下半身やせ! バレエダンサーが教える、ひざ下すっきり美脚エクササイズ

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2022.07.28 21:00
ひざ下すっきりエクササイズ ステップ<1>まずは、ひざ裏、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてほぐしていきます。あとのエクササイズが効果的に行えるためのエクササイズです。<1>脚を前後に開き、両ひざを曲げます。うしろ脚のアキレス腱、ふくらはぎの下部をしっかり伸ばしましょう。このときうしろ脚側の手は壁についてOK。<2>うしろ脚を少し後方に置き、ひざを伸ばしてひざ裏、ふくらはぎ上部をしっかり伸ばしましょう。こ…

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