ぼってりシルエットは卒業! ガンコな腰周りのぜい肉を落とす[お腹やせルーティン#17]

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2022.07.13 17:00
腰周りスッキリストレッチ&トレーニング4選<1>レッグサークル(1)

床にあお向けになり、ひざをそろえたまま両脚を持ち上げます。(2)

ひざを開いて、足裏を内側に向けます。(3)

ひざを伸ばしながら脚を下ろしていき、両脚をそろえて持ち上げます。回数の目安:10回【POINT】

肩からお尻までが1枚の板のイメージで行いましょう。<2>キャットカール(1)

床に両手、両ひざをつきます。顔は床…

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