ぼってりシルエットは卒業！ ガンコな腰周りのぜい肉を落とす［お腹やせルーティン#17］

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2022.07.13 17:00
腰周りスッキリストレッチ＆トレーニング４選＜１＞レッグサークル（１）

床にあお向けになり、ひざをそろえたまま両脚を持ち上げます。（２）

ひざを開いて、足裏を内側に向けます。（３）

ひざを伸ばしながら脚を下ろしていき、両脚をそろえて持ち上げます。回数の目安：10回【POINT】

肩からお尻までが１枚の板のイメージで行いましょう。＜２＞キャットカール（１）

床に両手、両ひざをつきます。顔は床…
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